Um dos maiores questionamentos das pessoas que precisam estudar ou realizar atividades é: como manter o foco em atividades acadêmicas? Com uma série de distrações que encontramos no dia a dia, especialmente tecnológicas, pode parecer uma missão impossível se concentrar em algo específico.
No entanto, existem algumas técnicas que podem ser aprendidas e assimiladas para melhorar a concentração. Neste artigo, você conhecerá algumas que farão toda a diferença na hora de retomar as atividades acadêmicas e fazê-las com competência e foco completo, a fim de evitar a procrastinação.
Poucas pessoas sabem, mas existem 2 tipos de distrações: as internas e as externas. Caso elas não sejam devidamente cuidadas, poderão causar sérios problemas, como a perda do foco em atividades acadêmicas.
As distrações internas consistem em:
Já as distrações externas consistem em:
Agora que é possível entender melhor os tipos de distrações aos quais somos submetidos diariamente, será necessário aprender a lidar com elas e burlá-las para que o foco em atividades acadêmicas não seja perdido.
Confira, abaixo, algumas dicas que podem ser valiosas nessa jornada.
É claro que existem diversas distrações ao nosso redor, especialmente aquelas que estão diretamente voltadas para a tecnologia, como smartphones e telas de computador. No entanto, é necessário saber exatamente qual é o seu objetivo ao decidir desenvolver alguma atividade acadêmica, por menor que ela seja.
Sendo assim, o primeiro passo é trazer para o centro de nossas cabeças o que estamos fazendo e pensando naquele exato momento. Mesmo que pareça uma missão impossível, o ideal é tentar viver aquele momento, dando atenção aos pequenos detalhes como, por exemplo, o tema que será estudado, lembrando-se do porquê de ser importante.
Manter o foco em atividades acadêmicas pode parecer difícil à primeira vista, mas é necessário fazer um certo esforço. Mesmo que o celular esteja recebendo mensagens, o telefone tenha tocado do outro lado da casa ou um cachorro decida começar a latir na casa vizinha, é importante voltar ao foco da sua real necessidade.
Se for possível, desligue todos os aparelhos eletrônicos que não serão utilizados durante o período de estudo. Caso seja necessário realizar alguma pesquisa, busque fazer o download dos materiais com antecedência, evitando as tentações online. Após preparar o seu ambiente, ficará mais simples se concentrar.
Muitas pessoas acabam indo para a academia para deixar o corpo preparado e treinado, assim blindando o sistema imunológico e adquirindo maior resistência. No entanto, será que não precisamos treinar o nosso cérebro também? Ainda que não pareça, alguns exercícios são indispensáveis para fortalecer a concentração, mesmo que simples.
Algumas das opções para realizar esse treinamento, que precisa ser constante, são jogar xadrez, jogos de tabuleiro ou qualquer outro capaz de desafiar o seu cérebro. Atualmente, com a tecnologia, é possível instalar aplicativos nos smartphones para fazer esse aquecimento que gerará bons frutos a longo prazo.
Para aumentar o foco em atividades acadêmicas, é necessário ter um pouco de paciência. No entanto, um dos primeiros passos que podem ser dados é o de eliminar distrações. Uma forma de não se distrair durante os estudos é colocar o celular em modo avião para não ficar tentado a ler as notificações.
O método Pomodoro também é uma excelente opção para conseguir focar, tendo em vista que a técnica consiste em gerenciar o tempo por meio da cronometragem das atividades. Os períodos de estudo e concentração serão divididos em blocos de 25 minutos com alguns intervalos que funcionam como “recompensa” e descanso.
A meditação é uma prática constante que, se levada a sério, pode fazer uma grande diferença na concentração, seja para atividades acadêmicas ou outros âmbitos da vida. Sendo assim, esta pode ser uma alternativa para quem quer encontrar o caminho do foco de modo mais rápido e definitivo.
Assim como já foi mencionado anteriormente, existem as distrações internas. Elas são as responsáveis por manter o cérebro trabalhando com dezenas de informações desnecessárias. Por isso, o ideal é começar a reduzir a quantidade de opções que você possui, especialmente na hora de estudar.
Antes de mais nada, é necessário escolher um local onde seja possível realizar as atividades acadêmicas. Em seguida, deve-se observar quais elementos poderão causar alguma distração. Ao identificá-los, basta escondê-los ou removê-los do ambiente a fim de não ceder à tentação e perder o foco.
Não é necessário manter o foco em atividades acadêmicas durante 24 horas do seu dia. Afinal, é preciso dar um descanso para o cérebro e, também, buscar formas de satisfazer a si mesmo. Por isso, há a necessidade de começar a estabelecer limites para si mesmo, a fim de se recompensar e ter uma rotina proveitosa.
Quando estiver em um momento de lazer ou descanso, como assistindo a um vídeo, estabeleça uma meta, ou seja, uma limitação: “eu irei parar depois de assistir 3 vídeos”. Assim, você terá encontrado uma forma de recompensar a si mesmo, descansar e voltar para o seu estudo com a mente um pouco mais relaxada.
Aprender a se concentrar leva um certo tempo, mas alguns métodos podem encurtar esse caminho. No entanto, é importante lembrar que o seu sucesso no foco em atividades acadêmicas depende da maneira como se relaciona com os estudos e com o seu cérebro!
